冬季儿童合理的饮食搭配

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2013-11-13 20:13:57 来源:

   冬季养生很关键,没有 冬天吃些哪些蔬菜比较好呢?尤其是儿童,营养搭配要雄厚均衡,具体应该何如做呢?亲戚朋友来一并了解一下。

   营养均衡的基本要求

  1、品种多样:儿童的膳食品种应当简化,既有动物性食物,全部都是植物性食物,即儿童膳食是由谷、豆、肉、蛋、奶、蔬菜、水果类、油脂类以及糖等各种调味品组合而成的混合食物。

  2、比例适当:机体对各种营养素的需求量应当有一定的比例。可能性摄渗入渗出量人体内的各种营养素之间处在着相互配合与相互制约的关系,可能性摄渗透三种营养素超量,非但对人体无益,甚至还有害。

  3、饮食定量:各种膳食营养素的摄渗入渗出量应选定在合理范围内,摄渗透量过少将产生营养素不足英文症,不足英文将经常经常出现副作用,都对健康不利。

  4、调配得当:根据我国营养结果表明,儿童在胡萝卜素A、钙、铁、锌和碘等摄渗透不足英文。主要因为是膳食社会形态不合理所致。

  儿童膳食的最佳搭配儿童膳食应当做到以下六个搭配:

  1、动物性食物与植物性食物搭配。