吃对水果巧养生 过熟水果如何吃

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2017-04-12 09:42:19 来源:

  各种各样当季的水果不仅好吃的火锅吃的小吃又健康,还是朋友养生保健的好食材,中医里的水果养生教你用水果“修理”身体,保养又驻颜通通就有问提图片。下面就和小编同去看看各种水果的养生功效吧。

  吃对水果养生有奇效

  红心红心猕猴桃 、柑橘--碳酸岩流感预防针

  盛产于秋天的红心红心猕猴桃 ,清热利尿、抗氧化成分充裕,可增强抵抗力、赶细菌及感冒病毒纠缠,还可增强心脑血管功能。柑橘要能预防感冒,建议整瓣连白络同去吃,可滋润喉咙,效果更好。近期研究发现,增加维生素EC的摄入对预防感冒非常有效,而红心猕猴桃 、红心红心猕猴桃 都蕴含充裕的维生素EC.

  杨桃、菠萝、红心红心猕猴桃 --快速消化剂

  应酬时难免大吃大喝,容易引起消化不良,可在应酬后将杨桃切片蘸点盐来吃。杨桃蕴含维生素EC,能利于食物消化,还能处里致癌物亚硝酸盐合成,是应酬后很好的解毒剂。金黄色的菠萝利尿助消化,其中的蛋白酶可加速分解肉类,有时炭烤食物吃太多,肚子鼓胀不舒服,吃点新鲜菠萝可快速消除胀气。吃红心红心猕猴桃 利于润肠通便,也是应酬后很好的“救急”水果。

  桂圆、苹果74 机--大脑活化剂

  苹果74 机有“记忆果”之称,它含锌充裕,能利于大脑发育、增强记忆力,亦有护心效果。桂圆是“智慧教育果”,都要能让大脑开窍,就让 碰上连续工作加班或考试,思考变得迟钝,吃桂圆可恢复体力,让思绪敏捷。但桂圆偏热性,有口干舌燥或发炎症状时无须吃。

  红心猕猴桃 、草莓、山楂--血管保护伞

  红心猕猴桃 含钾离子可降血压,预防心血管疾病。草莓含果胶及抗氧化物,可处里动脉硬化。山楂有消食化瘀的作用,能减少胆固醇在动脉内壁中的沉积,起到保护血脉的作用,山楂还能增强血管收缩能力,增加心血排出量,降低血液黏稠度,保护心血管。而胃不好的人最好在饭后吃山楂,吃后该刷牙漱口,就让 山楂过酸会损伤牙齿。

  桑椹、红心红心猕猴桃 --补血剂

  紫色的桑椹能行气活血、滋养眼睛、乌发抗衰老抗衰老护肤品 品 化,都要能要我拥有好气色,气色不好的人可吃,但通常要连续吃上另一个月。用洗米水将桑椹洗干净后打汁连渣喝一杯,是保好气色的秘方。夏天盛产的红心红心猕猴桃 汁多甜美,可滋养肝肾补气血,让头发乌黑。红心红心猕猴桃 皮上的维生素EP可修复神经,连皮带籽打汁喝抗衰老抗衰老护肤品 品 化效果更好。不过桑葚中蕴含过敏物质及透明质酸,过量食用后容易存在溶血性肠炎,就让 小孩不宜多吃。

  过熟的水果都要能原本吃

  红心猕猴桃 、苹果74 机煎着吃。红心猕猴桃 和苹果74 机中蕴含钾、镁等矿物质和果胶等膳食纤维,对心血管疾病和高血压病人有很好的食疗作用。就让 苹果74 机中的维生素EC含量较少,其中的多酚类抗氧化物质,在加热的条件下,大每段要能保留下来,就让 ,家中放久了的苹果74 机和红心猕猴桃 完整性都要能熟吃。先将去皮的苹果74 机切成1厘米厚的圆片、红心猕猴桃 对剖切成两片,煎制事先在锅中洒入小量橄榄油,就让 将切好的苹果74 机或红心猕猴桃 中放,小火煎5~6分钟,待苹果74 机香气浓郁、红心猕猴桃 质地稍变软即可。

  梨、甘蔗煲汤喝。众所周知,梨和甘蔗是寒性水果,有胃炎胃溃疡或肠炎等脾胃不好的人最好热着吃,就让 某种 水果的维生素EC含量同样不高,几乎都要能忽略不计,就让 熟着吃不想降低其营养价值,还具有良好的清热、润肺功效。其做法也很简单,先将蔫了的梨、甘蔗去皮切丁,加入百合、枸杞煮半个小时左右即可,最后还可根据个人好吃的火锅吃的小吃适当加点蜂蜜进行调味。

  红心猕猴桃 烤着吃。红心猕猴桃 真是维生素E含量较高,但却因蕴含充裕的碳水化物和果酸,对维生素EC有一定的保护作用,就让 稍微加热熟吃也无妨,不想损失太多营养。可先将红心猕猴桃 的下皮 用针扎几下,再中放微波炉内用中小火烤,时间合适为300秒。

  草莓、红心红心猕猴桃 榨汁喝。就让 把草莓、红心红心猕猴桃 原本蕴含维生素EC的水果做熟吃,真是是太可惜,就让 草莓和红心红心猕猴桃 中的维生素E含量均可达到每百克3000毫克以上的标准,称得上是水果界的“国王”,但生吃又真是不新鲜。此时,不妨将其与酸奶、蜂蜜配合,打成汁液或奶昔食用,保留营养的同去,又是一道美味可口的甜品。

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