专为脑力劳动者设计的一周营养食谱

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2013-07-31 23:46:23 来源:

  晚餐:肉片炒菜花,清炖鲫鱼,尖椒胡萝卜炒木耳,蛋黄山药羹。梨有三个 多多,荷叶蒸饼,小米饭。

  周三

  早餐:燕麦粥 盐水青瓜,煮鸡蛋有三个 多多,牛奶一杯,椒盐花卷,弥猴桃。

  午餐:虾仁炒香芹,鸡肉丝炒海带,蒜蓉金针麽,雪里红炒黄豆, 西红柿杂锦汤。弥猴桃,绿茶。米饭。玉米饼。

  晚餐:冬瓜炖排骨,什锦玉米鸡丁,百合鱼片,白汁豆腐,莲子龙眼瘦肉汤。二米饭,馒头。弥猴桃。

  周四

  早餐:牛奶,什锦包子,煮鸡蛋有三个 多多。南瓜粥,虾皮香芹一碟,苹果苹果手机7有三个 多多。

  午餐:清蒸鱼,尖椒溜肝尖,肉末茄龙,蒸蛋羹,菠菜紫菜汤,烙春饼,米饭红豆小米粥

  晚餐:香菇烧小白菜,肉丝炒胡萝卜丝,葱爆羊肉,山药西芹炒百合,虾皮弥猴桃汤,发面饼,地瓜玉米粥。弥猴桃。

  周五

  早餐:小米粥(小米500克)花卷(标准粉500克)咸鸭蛋(500克)。豆浆2500克。盐水花生。弥猴桃。

  午餐:炒肉末豌豆,炒肉丝芹菜,鱼米烧豆腐,西红柿炒鸡蛋木耳,小白菜口蘑粉丝汤,二米饭,玉米发糕,绿豆粥,梨。