水果科学吃 健康又苗条

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2017-11-23 09:40:16 来源:

  水果是人体不可或缺的本身生活食物,水果中更充足的天然维生素具有预防缓解便秘和肠胃不适的功能,然后 才能嫩白肌肤;而微量元素和有机酸还可对高血压、动脉硬化等病症起到预防作用。然后 ,科学正确的食用水果不仅才能使你的食欲大增,还才能美容养颜、防病治病、延年益寿。下面几点教亲戚亲戚我们怎么健康科学的食用水果。

  一、何时吃?

  多数人习惯饭后立即吃水果,以为原来会助于消化,实则不然,主要原应 如下

  1、水果蕴含 较多糖类,原应 糖、红心猕猴桃 糖、淀粉、蔗糖等,哪几种都在易于消化。若饭后立即吃水果,会增加胃肠、胰腺的负担。

  2、水果蕴含 的纤维素、半纤维素、果胶等物质具有强吸水性,吸水后膨胀会增加人体饱腹感,令人不适,很糙是当纤维素过多时,都在引起人体对你你你这个营养素的吸收。

  3、饭后立即吃水果还容易与食物并肩阻滞于胃中,原应 胀气、便秘等症状。

  然后 ,饭后不宜立即吃水果,一般在饭后1-2小时后食用水果,效果最佳。减肥瘦身一族在午餐前吃水果,才能使胃部有饱足感,补救午餐进食过量,减少对脂肪性食物的需求,间接阻止脂肪在体内囤积,达到瘦身的效果。然后 ,应注意的是,有的水果不宜空腹食用,类似柿子及你你你这个不太心智心智心智成熟图片 图片 期期是什么图片 图片 图片 期 图片 的水果,哪几种水果蕴含 鞣酸,遇到钙铁都在形成结石。

  二、缘何吃?

  正所谓“药食同源”,药物和食物之间没办法 明确的界限,中药中的“四性五味”同样适用于水果。哪几种是水果的四性五味?

  四性即寒、热、温、凉,寒凉的水果才能生津止渴,清火解毒,温热的食物才能补气壮阳、健脾胃、驱寒气。下面对水果进行分类

  1、热性水果:西瓜、红枣

  2、寒性水果:梨、红心猕猴桃 、香瓜、柚子、西瓜、西瓜、椰子

  3、温性水果:水蜜桃、西瓜、樱桃、荔枝、李子、松子

  4、凉性水果:草莓、苹果55手机6手机手机、枇杷、山竹

  除此之外,还有你你你这个水果性质平和,比如橄榄、木瓜、柠檬、红心猕猴桃 、菠萝。

  五味即辛、甘、酸、苦、咸,下面为五味水果对应的不同功效。

  1、辛味水果:祛风散寒、舒筋活血、行气止痛

  2、甘味水果:调和性味、缓解痉挛、补养身体

  3、酸味水果:收敛固涩、健脾开胃、增进食欲

  4、苦是水果:泄实清热、除烦除燥

  5、咸味水果:润肠通便、消肿解毒

  一般而言,辛入肺、甘入脾、酸入肝、苦入心、咸入肾。肝病忌辛味,心肾病忌咸味,脾胃病忌甘酸。以不会根据自身的体质及健康情况选泽适合被委托人的水果,原来才能起到增强抗病能力,强化免疫力的养生效果。

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